Главная » Здоровье » Можно ли загорать в пожилом возрасте?

By

Можно ли загорать в пожилом возрасте?

Здоровье

Медики не рекомендуют пожилым людям загорать. Тем не менее, многим хочется немного понежится под солнечными лучами и получить бронзовый загар. Как быть в таком случае? Давайте разберемся.

Загар оказывает целый ряд положительных влияний на организм человека, однако пожилым медики рекомендуют избегать чрезмерного воздействия солнца на кожу. Это обусловлено тем, что с возрастом защитная функция кожи слабеет, и солнце может нанести огромный вред, гораздо больший, чем в юности.

Почему опасно?

У таких людей имеется склонность к появлению участков скопления пигмента (кератом), на месте которых могут образоваться доброкачественные опухоли. К тому же при загаре происходит обезвоживание организма. Именно по этим причинам, в первую очередь, пожилым не стоит долгое время находиться под прямыми солнечными лучами, а в период между 11.00 и 17.00 лучше вообще отказаться от приема солнечный ванн. Кроме того, не стоит забывать и про банальный перегрев, солнечные удары и другие опасности, которые могут настигнуть человека в любом возрасте.

Так можно ли загорать пожилым? Да, можно, но нужно соблюдать определенные правила безопасности! Прежде всего, стоит забыть про открытое солнце — солнечные ванны пожилым людям лучше принимать в рассеянных лучах: под зонтиком, в тени деревьев. Это – главное и основное правило. Если же это невозможно, и вас тянет на пляж (что даже полезно!), надо проявить умеренность.

Правила безопасности при загаре для пожилых людей

  • Перед тем как выйти на солнце, посидите в тени около 10 минут.
  • Начинать следует с 5 минут: по 2,5 минуты на спину и грудь. Каждый день увеличивайте продолжительность пребывания на солнце на 5 минут. Максимально время нахождения на солнце – 1 час.
  • Ложитесь ногами по направлению к солнцу и не забывайте периодически переворачиваться.
  • Не спите и не читайте на солнце. Вы можете не заметить, сколько времени вы загораете, и получить солнечный ожог.
  • Не обязательно принимать солнечные ванны лежа. Если вы двигаетесь: ходите пешком, катаетесь на лодке или на велосипеде, солнечные лучи тоже воздействуют на вас. При этом они падают под меньшим углом и действие их более мягкое, что снижает риск солнечного ожога.
  • Для солнечных ванн лучшее время – утро, до 11 часов, и вечер – после 16 часов. В самый солнцепек старайтесь не выходить на солнце.
  • Не принимайте солнечные ванны сразу после еды, но и натощак находиться под солнечными лучами вредно.
  • Если у вас светлая кожа, лучше загорать не под прямыми лучами солнца, а под навесом или зонтиком.
  • Используйте защитный крем, соответствующий фототипу вашей кожи. Если вы купаетесь, то наносите крем каждый раз, когда выходите из воды.
  • Не забывайте про головной убор.
  • Особенно осторожно принимайте солнечные ванны у воды и в ветреную погоду. Вы можете легко и незаметно получить ожог.
  • После пребывания на солнце не идите сразу в воду, посидите несколько минут в тени.

Особое внимание следует уделить работе летом на дачном участке. Чем старше человек, тем реже ему необходимо находится под палящим солнцем на грядках. Лучше всего работать либо до 10 утра, либо после 18 вечера.

Загар не рекомендуется старикам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Это опасно для жизни, лучше отказаться от солнца и пропивать курс витамина D.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *